中老年人脱发食补需要注意哪些事项

　　人到中年身体的体质就会下降，各种毛病就开始出现了，特别是脱发现在。原本乌黑的头发的慢慢的变成了地中海，显得的很沧桑。中老年人脱发食补需要注意哪些事项？吃什么可以防止脱发？成都皮肤病医院医生给出了下面几点建议。

　　中老年人脱发食补需要注意哪些事项？

　　1. 补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　2. 应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是较好的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。

　　3. 充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　4. 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

　　脱发饮食应忌：

　　1、忌含糖量高的食物：含糖量高的食物，在体内分解代谢过程中，会产生大量酸性物质，不利于头发的生长；糖在分解时，能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成、堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。

　　2、忌油腻食物：过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物，也会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。

　　3、忌辛辣刺激的食物：辛辣刺激的食物，会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落；对肝肾阴亏体质偏热脱发患者来说，辛辣刺激的食物，犹如火上浇油，加速脱发的进程。

　　4、忌酒：酒能酿湿生热，影响皮脂腺的正常分泌，进而影响脱发的程度；饮酒伤肝，而中医认为肝藏血，主疏泄，发为血之余，饮酒过多，头发的气血供应就会受阻，易因失养而脱落。

　　温馨提示：

　　中老年人脱发的原因有多种，要了解平时可以吃什么食物，不能盲目的通过食疗来治疗。成都皮肤病医院医生洗头用的洗发水不能随便用，选择适合自己发质的，如果您还想了解更多相关信息，可直接点击在线咨询皮肤科，后祝您身体健康。